Stres jest bardzo poważnym i powszechnym problemem we współczesnym społeczeństwie. Przybiera wiele form, które mogą łatwo zakłócić nasze samopoczucie i zachowanie. Może również prowadzić do prawdziwych problemów zdrowotnych. Najczęściej stres związany jest z pracą, szkołą, rodziną lub życiem osobistym. W tym artykule omówimy, jak złagodzić jego negatywny wpływ na nasze życie.
Skąd bierze się stres?
Podjęcie nowej pracy powinno wpływać pozytywnie na Twój poziom energii i samopoczucie. Jednak gdy wyzwania z tym związane są na co dzień przytłaczające, Twoje siły mogą się wyczerpać. Kiedy doświadczamy niepokoju, możemy wykazywać oznaki nerwowości. Niektórzy ludzie czują się zestresowani z samego przyjścia do pracy, co może negatywnie wpłynąć na ich poziom koncentracji. Kolejnym etapem omijania stresu jest „ucieczka” np. poprzez pójście na L4. Życiowy stres może sprawić, że doświadczysz zaburzeń psychicznych. Brak umiejętności radzenia sobie z nim może prowadzić do nerwicy, a nawet depresji.
Jednak przy podejmowaniu decyzji, jak sobie z nimi radzić, ważne jest rozróżnienie rodzaju stresorów, z jakimi mamy do czynienia. Większość ludzi radzi sobie z „codziennymi” rzeczami, ale bardziej wymagające sytuacje, takie jak notoryczne spóźnianie się do pracy lub urodzenie chorego dziecka, mogą być przeszkodami znacznie trudniejszymi do pokonania. Długotrwały stres może prowadzić do zespołu stresu pourazowego.
Wskazówki, jak radzić sobie ze stresem
Możesz spróbować ćwiczeń rozciągających lub relaksacyjnych, joga może okazać się świetnym wyborem. Kolejną techniką są ćwiczenia oddechowe, które uczą kontrolować oddech. Jest to bardzo ważne, ponieważ oddech ma zbawienny wpływ na łagodzenie napięcia. Sport również działa wzorowo nie tylko na nasze ciało, ale także psychikę. Pewnie słyszeliście już, że ludzie często zajadają stres. Pozwól sobie od czasu do czasu na coś słodkiego lub coś co po prostu lubisz jeść. Może to być czekolada, owsianka, czy owoce. Ostatnim, ale nie mniej ważnym elementem jest regularny sen. Warto o niego zadbać. Pamiętajmy, że przemęczenie organizmu może wpływać negatywnie na nasze zdrowie, a także zwiększać stres.
